Мы — первое из тысячи поколений людей, которым, вместо того чтобы заполнять пространство, приходится его освобождать.
Психологи говорят: когда в мыслях недостаточно пространства, человек быстро устаёт, не хочет творить и развиваться. Чтобы освободить голову и навести в ней порядок, предлагаем использовать метод четырёх шагов. Лишнее выбросим, сложное спрячем, нерабочее починим, а важное и актуальное воплотим в жизнь.
К четвёртому шагу желательно приступать тогда, когда выполнены первые три (их можно делать в любом порядке и даже параллельно). Так будет легче понять, что именно приносит вам радость, помогает решать проблемы и развиваться.
Шаг 1. Лишнее — в корзину
Один из способов избавиться от ментального мусора — выписать всё, что мешает жить и тревожит: негатив, зацикленные мысли и вредные установки. Например: «Я не смогу найти работу лучше» или «У меня некрасивые ноги». Это мусор, и он занимает в голове место, которое можно освободить под полезные и приятные мысли. Заведите блокнот или тетрадь, чтобы выписывать то, о чём не хотите больше думать.
Если излить душу на бумаге не помогает, добавьте эмоциональную разрядку: почеркайтесь в записях, нарисуйте гадкие иллюстрации и пр. А ещё написанное можно торжественно уничтожить — например, пропустить через шредер. И зловеще посмеяться, это усилит эффект.
Что пригодится
Шаг 2. Сложное — в тайник
Старые тетради, недорисованные картины, билеты из кино на память… Всё, с чем не готовы расстаться, но не знаете, как использовать, — уберите на хранение. Так важные вещи и заметки не будут пылиться + вы сможете меньше о них думать и сосредоточиться на актуальных делах.
Также полезно составить список мечт, целей и идей, которые пока не получается реализовать. Определите примерный срок, когда хотите вернуться к этим мыслям, и поставьте напоминалку на телефоне.
Лайфхак
Что пригодится
Шаг 3. Сломанное — в мастерскую
Иногда голова отказывается решать проблемы и генерировать мудрые мысли. Значит, настало время отдохнуть и/или обратиться за помощью. С первым поможет справиться массаж, отпуск и другие приятные занятия. А помощь обеспечат специалисты. Например психолог или психотерапевт, который работает в когнитивно-поведенческом подходе. Этот метод позволяет выявлять ошибки мышления, которые заводят нас в тупики.
Подкрепить личную терапию помогут книги о мышлении и психике.
Что пригодится
Шаг 4. Важное — в копилку
После генеральной уборки (первые 3 шага) можно заняться самым приятным — рассортировать то, что важно в моменте. Записывайте классные мысли и идеи в ежедневник, составьте карту желаний и план их воплощения. А на стикерах пишите напоминалки о срочных делах.
Что пригодится
