Тренировки с обручем развивают мышцы в области талии, бёдер, ягодиц, ног и рук. Занятия со снарядом развивают чувство ритма, координацию движений и гибкость.
Для использования обруча не нужно обладать специальными навыками. Базовые упражнения заключаются во вращении снаряда на талии, ногах или руках.
Применение обруча для похудения предполагает активные упражнения в течение продолжительного времени. При длительной тренировке осуществляется кардионагрузка на организм, при которой сжигаются жировые клетки. Снаряд оказывает массажный эффект, это активизирует местный обмен веществ, повышает упругость тканей, уменьшает целлюлит.
Виды обручей
- Простой спортивный обруч — это полая трубка из железа или пластмассы, соединённая в кольцо. Благодаря малому весу подходит для детей и начинающих.
- Складной. Представляет собой конструкцию из двух и более секций. Снаряд удобно хранить и транспортировать.
- Утяжелённый. За счёт увеличенного веса оказывает дополнительную нагрузку, поэтому подходит для интенсивных тренировок.
- Массажный. Имеет рельефную поверхность с внутренней стороны, например, металлические шарики. Они глубоко массажируют область талии, бёдер во время тренировки.
Чтобы правильно выбрать обруч, учитывайте свой уровень физической подготовки и комплекцию. Для начинающих подходит снаряд весом до 1–1,5 кг. Для более опытных — весом от 2–3 кг, чтобы тренировки были интенсивнее и полезнее. Не рекомендуем сразу брать тяжёлый снаряд, он легко может оставить синяки на неподготовленной коже.
Также вы можете купить обручи с доставкой со склада по РФ и СНГ (Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск, Минск, Астана и т. д.). Если у вас остались вопросы, звоните — 8-800-234-1000 и получите бесплатную консультацию наших специалистов.
