Как похудеть, занимаясь уборкой
Уборка сама по себе — занятие полезное. Но если вы любите извлекать максимум из любого дела, то эта статья для вас. Мы подготовили 5 лайфхаков, которые помогут вам подтянуть фигуру, пока наводите порядок.
Приседайте, поднимая вещи
Казалось бы — мелочь, но всё в плюс. Наклоняясь, вы тоже получите порядок в доме, но спина спасибо не скажет. А приседаниями вы и её разгрузите, и ноги с попой подкачаете.
Напрягайте живот, пока моете пол или подметаете
Во время этих занятий вы априори напрягаете руки. Давайте получим пользу ещё для пресса и спины: используя швабру или ползая на коленях с тряпкой, втяните живот и выпрямитесь. Такой контроль над своим корпусом позволит укрепить мышцы и улучшить осанку.
Ускоряйтесь, когда моете посуду
От этого упражнения двойная польза: тарелки быстрее станут чистыми, а мышцы — сильными. Размеренные движения губкой замедлят процесс, а интенсивные укрепят мышцы корпуса и помогут потратить на мытьё посуды минимум времени.
Выпрямляйтесь, когда стираете вручную
Чтобы добиться результата, надо делать это чаще. Вам скажут спасибо не только укреплённые мышцы, но и вещи — для многих ручная стирка лучше, чем машинная. Специальная подставка под таз поможет вам держать корпус ровнее.
Такой совет можно применить и к глажке белья: чем чаще вы будете выпрямлять спину, тем меньше потом она будет болеть.
Тянитесь, когда моете окна и вытираете пыль с верхних полок
Только следите за безопасностью. Изгибаться как кошка стоя на стремянке — не очень хорошая идея. Убедитесь, что вы не упадёте, и только потом начинайте тянуться: за вещами на верхней полке, за пылью на шкафу, за лампочками в люстре. Такие упражнения приведут мышцы всего тела в тонус.
Итог
Занимаясь уборкой, вы можете сжигать до 500 ккал за один раз. Смотрите сами:
- 70 ккал вы потеряете, когда помоете полы шваброй;
- 120 ккал — помоете пол на коленях;
- 120 ккал — очистите кафельную плитку в ванной;
- 110 ккал — очистите до блеска раковину и ванну;
- 70 ккал — протрёте пыль;
- 60 ккал — пропылесосите.
И для сравнения: 30-минутное занятие степ-аэробикой сжигает в среднем от 200 ккал.
Избежать уборки всё равно не получится. Некоторые превращают её в квест, а мы — в тренировку. Отличная идея для тех, кто хочет держать своё тело в тонусе!
- Все новости
- Авто и мото
- Аксессуары
- Баня и сауна
- Бижутерия
- Бытовая техника и электроника
- Бытовая химия
- Велоспорт
- Гирлянды
- Гирлянды и праздничное освещение
- Детские товары
- Дом и сад
- Зимние товары
- Зоотовары
- Игрушки
- Инструменты
- Интерьер
- Интерьерный свет
- Канцтовары
- Книги
- Красота и здоровье
- Летние товары
- Маркетинговая поддержка
- Мебель
- Новый год
- Оборудование для бизнеса
- Одежда и обувь
- Одежда, обувь и аксессуары
- Освещение
- Посуда
- Праздники
- Продукты питания
- Промо
- Сад и огород
- Сантехника
- Сертификаты на услуги
- Собственное производство
- Создано в Сима-ленд
- СП: организаторам
- СП: участникам
- Спорт и туризм
- Строительство и ремонт
- Сувениры
- Творчество
- Творчество и хобби
- Текстиль
- Товары для взрослых
- Товары с любимыми героями
- Упаковка
- Хозтовары
- Швейная галантерея
- Электротовары
Комментарии (0)
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.