Спортивное лето: как получить максимум от тренировок
Если вы не успели привести свою фигуру в порядок, ещё не поздно начать. Ведь лето словно создано для активного отдыха и занятий спортом! А мы расскажем, как сделать тренировки максимально полезными и комфортными.
![описание_картинки](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/17360.jpg)
Познакомьтесь со спортивными блогерами
Для этого не нужно знать их номера телефонов или домашний адрес!
Таня Федорищева, Катя Энерджи и даже американка Хайди Сомерс готовы поделиться секретами хорошей фигуры в интернет-пространстве.
Выберите место для занятий
Правильно подобранная площадка — это 20 % успеха тренировок. Рассказываем, на что обратить внимание...
...в спортзале. Внутри обязательно должны быть:
- современные и разнообразные тренажёры;
- хорошая вентиляция;
- чистые полотенца.
...на свежем воздухе. Для занятий под открытым небом лучше всего подходит лесной массив или аккуратные парки. Тренировка пройдёт гораздо приятнее, если:
- выбранная площадка находится вдали от дороги;
- тропинки в ней ровные и чистые;
- установлены тренажёры;
- территория обработана от клещей.
...на водоёме. Водные виды спорта гораздо приятнее и эффективнее других, поэтому иногда, чтобы разнообразить тренировки, можно отправляться на природный пляж. При выборе места узнайте о состоянии воды и прилегающей территории. В частности:
- имеются ли кабинки для переодеваний и туалетные комнаты;
- как часто и насколько тщательно прибирают берег;
- оснащён ли пляж спортивным инвентарём, волейбольными площадками и зонами отдыха;
- работает ли медкабинет или дежурный врач.
![описание_картинки](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/17342.jpg)
Подберите удобную спортивную одежду
Одевайтесь легче. Профессиональные спортсмены вывели золотое правило: в одежде для тренировок на старте должно быть немного прохладно. Не переживайте, стоит организму разогреться, как лёгкие вещи станут по-настоящему комфортными.
Следите за материалами. Не стоит отмахиваться от современной синтетики. Она лучше отводит пот, препятствует появлению неприятного запаха и сохраняет свою форму и цвет даже при частых стирках. Поэтому полиэстер и эластан в составе спортивного топа или шорт — это настоящее преимущество.
Обращайте внимание на особенности конкретного изделия. Потратьте немного времени на изучение характеристик спортивной одежды. Так, серия Summer ТМ ONLITOP отличается удивительными водоотталкивающими свойствами и сетчатой структурой. В ней бег под дождём и пляжные виды спорта будут приносить только удовольствие.
Чем ярче — тем лучше. При выборе одежды для тренировок не уделить должного внимания расцветке — настоящее преступление. Яркие оттенки стимулируют нервную систему, что особенно важно для тех, кто предпочитает заниматься ранним утром.
Позаботьтесь о собственном комфорте
Даже правильно подобранная физическая нагрузка вводит организм в состояние стресса. Чтобы избежать дополнительного дискомфорта, перед выходом на тренировку нужно:
Посмотреть прогноз погоды. При высокой температуре значительно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что чревато проблемами со здоровьем. Поэтому, чтобы не навредить себе, стоит свериться с термометром.
Рекомендуемая температура для занятий:
- кардио — 20-22 °С;
- силовые — 23-25 °С;
- йога и растяжка — 25-27 °С;
- плавание — 28-30 °С.
Использовать солнцезащитные средства и репелленты. Тюбик крема от загара и средство против комаров уберегут ваше тело от ожогов и укусов насекомых. Но помните — их действие рассчитано на час, поэтому по истечении этого времени стоит обновить защиту.
![описание_картинки](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/17350.jpg)
![описание_картинки](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/17351.jpg)
Не забыть взять воду. За активную тренировку организм теряет от одного до трёх литров жидкости, поэтому крайне важно вовремя её восстановить.
Лучше всего выпить 2 стакана воды до тренировки, 1 после. А во время самого занятия пить понемногу, но часто.
Восстановить уровень питательных веществ и электролитов. Привести их количество в норму помогут специальные спортивные коктейли или шоколадное молоко.
Правильные тренировки летом — это настоящее искусство. Освойте его и будьте уверены, спорт принесёт вам только удовольствие!
- Все новости
- Авто и мото
- Аксессуары
- Баня и сауна
- Бижутерия
- Бытовая техника и электроника
- Бытовая химия
- Велоспорт
- Гирлянды
- Гирлянды и праздничное освещение
- Детские товары
- Дом и сад
- Зимние товары
- Зоотовары
- Игрушки
- Инструменты
- Интерьер
- Интерьерный свет
- Канцтовары
- Книги
- Красота и здоровье
- Летние товары
- Маркетинговая поддержка
- Мебель
- Новый год
- Оборудование для бизнеса
- Одежда и обувь
- Одежда, обувь и аксессуары
- Освещение
- Посуда
- Праздники
- Продукты питания
- Промо
- Сад и огород
- Сантехника
- Сертификаты на услуги
- Собственное производство
- Создано в Сима-ленд
- СП: организаторам
- СП: участникам
- Спорт и туризм
- Строительство и ремонт
- Сувениры
- Творчество
- Творчество и хобби
- Текстиль
- Товары для взрослых
- Товары с любимыми героями
- Упаковка
- Хозтовары
- Швейная галантерея
- Электротовары
Комментарии (0)
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.