Глюкоза в балансе. Как контролировать уровень сахара без отказа от любимой еды. Ляшенко О.А.

Глюкоза — основной источник энергии для нашего организма. Большую её часть мы получаем из пищи, где она содержится в виде углеводов, после расщепления которых всасывается в кровь и разносится ко всем клеткам тела. К сожалению, следить за уровнем глюкозы крови и разбираться в механизмах его повышения люди чаще всего начинают тогда, когда уже столкнулись с нарушением обмена веществ, — в первую очередь, с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако предупредить всегда легче, чем лечить. Как много болезней удалось бы избежать, если бы люди заботились о своём здоровье заранее и вовремя решали проблемы.

Из этой книги вы узнаете:

• как избавиться от скачков уровня глюкозы,
• в каком порядке есть клетчатку, белки и углеводы, чтобы худеть,
• каким должен быть завтрак, который зарядит энергией,
• что есть, чтобы не было приступов голода.