Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность. Вора Э.

Первая книга, которая полностью объяснит происхождение тревоги и предложит пошаговый план исцеления!

На сегодняшний день почти триста миллионов человек во всем мире живут с тревожным расстройством, а к октябрю 2022 года уровень тревожности среди россиян достиг 63%. Если вы входите в это число, не переживайте, с вами все в порядке.

Доктор медицинских наук, холистический психиатр Эллен Вора уверена: тревогу можно превратить в свою суперспособность, если не пытаться её подавить, а, напротив — прислушаться к ней как к внутреннему компасу. В этой книге она расскажет, как распознавать сигналы нашего тела и разума о неполадках, и научит отличать истинную тревогу от ложной.

Автор представит конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы взять ваше психологическое состояние под контроль и справиться с излишним беспокойством:

— нормализация режима сна;

— изменения в питании;

— грамотное взаимодействие с гаджетами;

— снятие стресса;

— управление паникой;

— проживание эмоций.